Ja, Sie können einen gesunden Lebensstil führen, indem Sie sich ernsthaft Ihrer Ernährung hingeben. Wenn jedoch ein Sechs-Würfel-Abfluss im Spiel ist, ändern sich die Spielregeln. Hier ist der Ansatz, den Sie benötigen.
„Welche Bauchübungen helfen mir, sechs Würfel zu bauen?“
Diese Frage wurde millionenfach in Foren und Fitnessstudios gestellt. Aber nur wenige Neugierige wissen, dass dies eine Trickfrage ist, denn selbst alle Bauchübungen der Welt helfen nicht, wenn die Muskeln mit einer dicken Fettschicht bedeckt sind.
Wenn Sie diese Fettschicht verbrennen und die darunter liegenden Bauchmuskeln entwickeln möchten, kann nichts eine Diät ersetzen – nicht nur „richtige Ernährung“, sondern eine Diät, die auf ein ganz bestimmtes Ziel zugeschnitten ist.
Ich habe dieses Konzept vielen Leuten erklärt, die sechs Steine zeichnen wollten, und die meisten versicherten mir, dass sie „ziemlich gut essen“. Ich denke, nur wenige Leute haben mich direkt angelogen. Der Rest hat einfach nicht herausgefunden, wie Sie wirklich essen müssen, wenn Sie Ihren Körperfettanteil auf ein Niveau reduzieren müssen, bei dem die Presse eine deutliche und tiefgreifende Erleichterung erlangt.
Natürlich essen die meisten Menschen, die Sport treiben, besser als die durchschnittliche Person. Trotzdem gibt es eine große Lücke zwischen Ernährung und Ernährung am Trockner. Ich schlage vor, Sie kommen darüber hinweg.
Netzfrequenz
Was ist der Hauptunterschied zwischen denen, die gut essen, und denen, die die vollständige Kontrolle über alles haben? In der Versorgungsfrequenz. Während Akademiker, die auf bequemen Stühlen sitzen, weiterhin darüber diskutieren, ob das Essen alle 2-3 Stunden den Stoffwechsel wirklich „beschleunigen“ kann, weiß die überwiegende Mehrheit der Bodybuilder einfach, dass dieser Ansatz funktioniert.
Mit welchen Mitteln? Für den Anfang gibt es Ihnen die vollständige Kontrolle über Ihre Ernährung und lässt nicht zu, dass die Umstände Sie kontrollieren. Ob es einen besseren Weg gibt, um den hohen täglichen Proteinbedarf zu decken, weiß ich nicht.
„Aber ich kann nicht so viel essen / kochen / mir leisten!“
Ich habe diesen Satz unzählige Male gehört. In der Tat können Sie. Alles was es braucht ist Planung und sorgfältige Vorbereitung. Sie müssen die Preise vergleichen, mehr Lebensmittel kaufen, das Kochen lernen und dann Ihre Lebensmittel im Voraus zubereiten und in mehreren Portionen aufbewahren. Dies sind alles unschätzbare Fähigkeiten, die jeder Sportfan so schnell wie möglich beherrschen sollte.
Die meisten professionellen Bodybuilder und Sportler bereiten ein- oder zweimal pro Woche Mahlzeiten zu. Sie braten oder grillen ganzes Huhn, Pute, Fisch und mageres rotes Fleisch und bereiten gleichzeitig große Mengen an Kohlenhydratquellen wie pochierte Kartoffeln und Reis zu.
Sie können sicher sein, dass es funktioniert. Anstrengung und Disziplin sind das, was nötig ist, um signifikante Mengen an subkutanem Fett abzubauen. Wenn dir jemand sagt, dass du ohne ernsthafte Arbeit oder Opfer unglaublich dünn werden kannst, lügt er entweder dein Gesicht an oder er versteht nichts davon oder er versucht dir etwas zu verkaufen. Wenn Sie die Erleichterung der sechs Nüsse zeigen möchten, beginnen Sie jetzt mit dem Kochen!
Wirklich gesunde Lebensmittel
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie „gesunde“ Lebensmittel essen, obwohl die Realität nichts damit zu tun hat.
Zum Beispiel könnten zwei Personen zum Mittagessen Hühnchen essen. Ersterer isst 200 Gramm gegrillte Hähnchenbrust ohne Haut, perfekt gewürzt, aber ohne Sauce oder Ketchup. Das zweite ist, ein Hühnchensandwich in einem nahe gelegenen Fast-Food-Restaurant zu essen. Vergleichen wir die Zahlen.